SORTEIO APLIQUE DE TIC TAC

   

NUMERO 29

PARABÉNS LUCIANA TAVARES

BJSS

Como engordar rápido

Olá pessoas como estão?
Como meu post sobre minha dieta deu bastante acessos, resolvi fazer um hj sobre como engordar(criar corpo, crescer) para vocês!!
Eu tenho bastante experiência nisso, afinal foram vários anos da minha vida tentando ganhar peso.
 
Uma dica que dou pra vocês alem de tomar a vitamina todos os dias é tentar se alimentar a cada 2 horas...não precisa ser necessariamente de coisas que fazem mal, ao contrário, existem vários alimentos saudáveis que podemos ingerir que são saudáveis e que ganhamos peso. Vou listar alguns deles aqui;



1-Aveia com banana- Além de ser excelente para nossa saúde por conter fibras e várias outras coisas, essa dupla ajuda a ganhar peso.Lembrando que é pra vc que está abaixo do peso!!
Eu faço assim, amasso 2 bananas com 2 colheres de aveia, pode ser até 2 vezes por dia, no café da manhã, lanche da tarde ou pré treino.

2- Pão integral com 'alguma coisa'- Pode ser margarina mas que seja light, mortadela, presunto e mussarela, requeijão e etc.

3-Ovos cozidos- Excelente pra quem malha, pra quem não malha também pois contém várias vitaminas que ajudam no ganho de peso saudável. Cozido,  não frito hein.

4- Frutas- Umas das frutas que mais engordam são o abacate e a manga!! Além de ser saudavel ajuda a ganhar um peso extra a quem precisa! e quem não precisa também rsrsrs

5- Doces em geral- Quase todo mundo não resiste a um doce por dia. Por ser bem calóricos os doces  engordam bastante! Mas cuidado! Não coma em excessos pois faz mal a saude! Milk shake é ótimo!! rsrsrs

6- Arroz, feijão, filé, batata frita ,salada e legumes- O famoso prato brasileiro, nada como almoçar e jantar bem!! Por isso é importante não pular as refeições!! Coma sempre de 2 em 2 horas ou de 3 em 3 horas!!

7- Macarrão- Huuum adoroo e é super calórico!! Faça do jeito que preferir

8-Esqueça o refri, ele não acrescenta nada para nós!! Acredite!! Prefira sucos e água!!!!!!!


OUTRA DICA MUITO IMPORTANTE É NUNCA DORMIR COM O ESTÔMAGO VAZIO!!
 FOTO LINDA MINHA KKK COM 50 KG

ATUAL 73 KG

QUALQUER DÚVIDA DEIXE NOS COMENTÁRIOS !!! BJOS

1 ano sem cortar o cabelo

Olá meninas tudo bom? Bom estou muito feliz porque em setembro deste ano fez 1 ano que meu cabelo não vê uma tesoura!! Foi muito dificil no começo porque as pontas ficavam ralas e minha mão coçava pra eu não cortar rsrsrs....
Enfim, passou muito rapido mas eu consegui devido a alguns produtinhos que usei.

Eu fiz um video contando tudo, para vocês entenderem melhor eu peço que vcs assistam..


Aqui vai algumas fotinhas do cabelo:

Antes 

Depois